라이프/건강
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당뇨병 환자 운동 방법라이프/건강 2023. 12. 11. 21:59
위 7가지 사항이 있으면 운동전 의사와 상담후 운동을 시작하세요. 1. 유산소 운동 1-1. 운동의 종류 유산소 운동이란 근육 활동에 산소를 주로 사용하는 운동으로 혈당을 조절하고 심폐기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 걷기, 조깅, 수영, 서서 타는 자전거, 실내자전거, 가벼운 등산, 수영, 아쿠아로빅, 댄스, 줄넘기, 계단 오르기 등이 있습니다. 1-2. 운동의 강도 절대적 강도 : 개인의 심폐기능이나 산소 이용 능력을 고려하지 않고 운동 중 소비되는 에너지의 양만 표시하는 것 저강도 운동 : 3 MET미만 증등도 운동 : 3~5.9 MET 고강도 운동 : 6 MET이상 상대적 강도 : 최대여유산소소비량이나 여유심박수를 기준으로 결정 1-3. 운동시간 및 빈도 : 당뇨 환자들은 중등도 강도(..
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안검하수 수술 눈꺼풀처짐라이프/건강 2023. 12. 7. 14:48
검하수 정의무쌍이였던 저는 왼쪽눈썹이 자쭈 눈을 찔러서 큰 맘 먹고 쌍꺼풀 수술을 했다. 당시 안과에서 하는 것은 아무래도 미용상 예쁘지 않을 것 같아 성형외과에서 진행했는데, 엄청 아파서 두번 다시는 얼굴에 손 대지 않을 것이라고 했다. 결과는 성공적 끝까지 반대했던 친정아버지도 수술 잘 되었다며 했다. 근데, 시간이 지나면서 나이가 드니 눈꺼풀이 자꾸 처지기 시작하면서 시야가 좁아지는 현상이 시작된 것같아 요즘 안검하수 수술을 심각하게 고민중이다. 나이가 들면 후천적 눈꺼풀 처짐으로 수술을 하시분이 최근에 부쩍 늘고 있는데, 어떤 내용인지 알아보자. 안검하수 개요선천적 또는 후천적으로 윗눈꺼풀이 쳐지고 눈꺼풀 틈새가 작아진 상태를 말한다. 한족 혹은 양쪽 눈에 발생 할 수 있다. 검하수 원인안검하수원..
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건강보험공단 자격득실 확인서라이프/건강 2023. 12. 7. 14:47
건강보험공단 자격득실 확인서 본인의 자격득실확인서를 발급받을 수 있는 서비스 입니다. 가입자 또는 가입자였던 자의 건강보험자격득실 내역을 확인하는 증명서 입니다 자격득실확인서 확인방법 1. https://www.nhis.or.kr/nhis/index.do 홈페이지 접속 2. 자격득실 확인서 메뉴 클릭 3. 로그인 4. 여러방법중 저는 카카톡으로 간편인증 했습니다. 5. 카카톡 민간 인증서에서 본인인증 정보 입력 합니다. 6. 저는 카카톡으로 인증이 편해서 간단하게 인증했습니다. 7. 본인의 개인정보입력후 프린터나 파일저장을 선택하시면 됩니다. 건강보험공단 자격취득 시기 가입자는 국내에 거주하게 된 날에 직장가입자 또는 지역가입자의 자격을 얻는다. 다만, 다음 어느 하나에 해당하는 사람은 그 해당되는 날에..
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불소도포 치아우식증 충치 예방라이프/건강 2023. 12. 7. 14:18
불소 도포는 충치를 예방하기 위해 시행합니다. 충치는 세균에 의해 발생하는 질환입니다. 치아에서의 세균 증식은 섭취한 탄수화물을 이용해 세균이 치아의 표면에 달라붙은 이후에 발생합니다. 이렇게 생긴 세균 덩어리가 치태입니다. 치태-> 젖산->충치 법랑질 : 치아의 가장 바깥층 인체에서 가장 단단한 조직. 탈회 : 충치를 일으키는 균이 생산하는 산은 법랑질을 녹이는 과정 재석회화 : 입안의 칼슘등이 어떠한 이유로 탈회된 부위를 회복시키게 되는 것 불소는 재석회화를 돕는 대표적인 이온으로 알려져 있습니다. 불소도포의 역할 불소이온이 법랑질 속으로 들어가게 되면 법랑질의 결정 구조가 안정화됩니다. 안정화된 결정 구조는 치아우식균이 생산하는 산에 대해 내성을 가지게 되어 충치를 예방합니다. 불소가 치아 구조에 ..
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담낭 염증 담낭염 발생원인라이프/건강 2023. 12. 7. 14:18
담낭에 염증이 생긴 상태를 담낭염 1. 담낭염 발생원인 1-1 담석 등으로 인해 담낭관이 막혀 담즙이 배출되지 못하면 담낭 내압이 증가하여 담낭이 확장되고, 이로 인해 담낭 점막이나 담낭 벽에 산소 공급이 감소하는 허혈성 변화가 유발되어 염증이 발생 1-2 담즙 내에 존재하는 레시틴에 담낭 점막의 지방산이 작용하여 리소레시틴이 만들어지고, 염증 매개체인 프로스타글란딘이 분비됩니다. 이러한 인자들로 인한 화학적 자극에 의해 담낭염이 동반 1-3 무균 상태인 담즙에 장내 세균이 유입하게 되어 담낭염이 발생 2. 담낭염 발생종류 2-1 급성 담낭염 급성 담낭염의 경우 90% 이상이 담석에 의해서 발생합니다. 담석이 담즙 유출 경로인 담낭관을 폐쇄하면 일차적으로 담낭이 심하게 팽창되고, 이차적으로 감염이 발생하..
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사랑니 발치 통증라이프/건강 2023. 12. 6. 19:42
사람은 32개의 치아를 가지고 있습니다. 사랑니는 치아 중에서 가장 마지막에 나오는 어금니로 10대 후반에서 20대 초반에 나옵니다. 마지막으로 나오는 어금니여서 '제3대 구치'라는 전문용어도 있습니다. 최근에는 씹는 기능을 크게 요구하지 않는 부드럽고 정제된 음식이 많아져 이런 추세가 가속화되고, 강력한 저작 기관의 필요성이 줄어듭니다. 현재 대부분의 문명화된 민족에서는 턱뼈 크기와 치아 크기 사이의 부조화로 인해 사랑니가 없는 경우가 30% 정도입니다. 사랑니가 턱뼈 안에 묻혀 있거나(매복) 비스듬하게 기울어 나와 얼굴이 붓거나 통증으로 고생하는 수도 많습니다. 사랑니는 턱뼈에서 마지막으로 만들어지는 치아로 구강 내에 충분한 공간이 없으면 턱뼈 안에 매복되고 위치가 변할 수 있습니다. 이로 인해 다양..
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독감 예방접종라이프/건강 2023. 10. 24. 20:25
9월 21일부터 인플루엔자 무료 예방접종 시작 - 생애 첫 인플루엔자 백신 접종 어린이 : 9월 21일부터 - 만 13세 이하 어린이 중 1회 접종 대상자와 임신부 : 10월 5일부터 - 만 75세 이상 어르신: 10월 12일부터사회적 거리두기가 완화되고, 인플루엔자가 유행하지 않는 기간 동안 면역감소로 인해 인플루엔자 유행이 확산될 가능성이 높다. 코로나가 조금 잠잠해진 요즘 학교에서도 마스크 착용이 완화되어 독감환자가 조금씩 나하고 있다. 며칠 전 우리 집 둘째도 감기 증상과 더불어 고열로 병원을 방문했는데, 독감과 코로나 검사를 같이 했다. 종합병원이라 검사 비용이 4만 원을 훌쩍 넘겨 청구되었는데, 다행히 인플루엔자-독감은 아니었다. 약 잘 챙겨먹고 집에서 푹 쉬어 이번에는 수월하게 지나갔다. 둘..
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탈모라이프/건강 2023. 10. 19. 11:00
선선한 가을이네요. 환절기 감기 조심하세요. 날씨는 좋은데 저에게는 큰 고민이 생겼네요. 탈모가 시작되어서 요즘 우울모드로 지내고 있습니다. 어릴 적 반곱슬에 머리 숱이 엄청나 미용사분들이 직절적으로 펌약도 남들에 비해 1.5배 더 사용이 되고 시간도 많이 걸린다고 싫은 표정을 하는 분도 있을 정도였는데,.. 세월은 어쩔수 없는 것 같습니다. 모발도 얇아지고, 샤워 후 우수수 빠지는 머리카락을 보고 있으면, 이제는 겁까지 날 정도입니다. 그래서, 샴푸도 산성제품으로 교체하고 두피에 좋은 제품도 사용하면서 최대한 머리카락 빠짐을 막고자 합니다. 치료 바르는 약 : 미녹시딜 등 먹는 약 : 피나스테라이드, 두타스테라이드 등 원형 탈모증의 치료를 위해서는 국소 스테로이드 제제나 전신 스테로이드 제제, 면역 요..